Пробный рецепт · В мексиканском стиле

Нежные боулы с рисом и черной фасолью

Name: Нежные боулы с рисом и черной фасолью
Prep time: 12 min
Cook time: 20 min
Total time: 32 min
Yield: 2 взрослые порции
Cuisine: В мексиканском стиле
Ingredients: 240 г черная фасоль; 150 г рис; 140 г сладкая кукуруза; 160 г помидор; 1 штука авокадо; 1 ст. л. оливковое масло

Рис, чёрная фасоль, кукуруза и авокадо в одном боуле. Полный рецепт и простое задание, с которым дети смогут помочь.

Это пробный рецепт. Полная коллекция включена в подписку Little Plate.

Подготовка: 12 мин
Приготовление: 20 мин
Порции: 2 взрослые порции

≈ 730 ккал · порция для взрослого

Ингредиенты готовы, шаг за шагом, с таймерами, когда они вам нужны.

Ингредиенты

Эти количества рассчитаны на две взрослые порции. Little Plate корректирует порции для вашего домохозяйства при планировании меню.

240 г черная фасоль
150 г рис
140 г сладкая кукуруза
160 г помидор
1 штука авокадо
1 ст. л. оливковое масло

Аллергены: В указанных ингредиентах не выявлено распространенных аллергенов. Проверяйте этикетки продуктов, которые вы используете.

МАЛЕНЬКИЕ ПОМОЩНИКИ

Небольшая работа. Реальный вклад.

Вместе со взрослым дети могут помочь с этими задачами. Взрослые работают с сырым мясом, нагревом и острыми инструментами.

Слейте воду и промойте черную фасоль.
Промойте рис до прозрачной воды.
Выньте мякоть авокадо ложкой, когда взрослый разрежет его пополам.

Как это приготовить

1
Отварите рис в воде согласно инструкции на упаковке. Слейте воду с консервированной черной фасоли и промойте ее.
2
Нарежьте помидор кубиками. Разогрейте масло на сковороде и готовьте помидор 4 минуты, затем добавьте черную фасоль, кукурузу и 3 столовые ложки воды. Накройте крышкой и тушите 6–8 минут.
3
Взрослый разрезает авокадо пополам, удаляет косточку и нарезает мякоть ломтиками. Подавайте фасоль с рисом, добавив авокадо непосредственно перед едой.

Черновик оригинального рецепта Little Plate. Количества ингредиентов и инструкции были проверены; кухонное тестирование еще не завершено.

Нежные боулы с рисом и черной фасолью

Это пробный рецепт. Полная коллекция включена в подписку Little Plate.

Подготовка

12 мин

Приготовление

20 мин

Порции

2 взрослые порции

≈ 730 ккал · порция для взрослого

Ингредиенты

240 г черная фасоль

150 г рис

140 г сладкая кукуруза

160 г помидор

1 штука авокадо

1 ст. л. оливковое масло

Небольшая работа. Реальный вклад.

Слейте воду и промойте черную фасоль.

Промойте рис до прозрачной воды.

Выньте мякоть авокадо ложкой, когда взрослый разрежет его пополам.

Как это приготовить

Отварите рис в воде согласно инструкции на упаковке. Слейте воду с консервированной черной фасоли и промойте ее.

Нарежьте помидор кубиками. Разогрейте масло на сковороде и готовьте помидор 4 минуты, затем добавьте черную фасоль, кукурузу и 3 столовые ложки воды. Накройте крышкой и тушите 6–8 минут.

Взрослый разрезает авокадо пополам, удаляет косточку и нарезает мякоть ломтиками. Подавайте фасоль с рисом, добавив авокадо непосредственно перед едой.

Нежные боулы с рисом и черной фасолью

Как это приготовить

Один хороший ужин — это начало.

Еще больше блюд для совместного приготовления

Нежные боулы с рисом и черной фасолью

Как это приготовить

Один хороший ужин — это начало.

Еще больше блюд для совместного приготовления